Viagens intermináveis de avião são cansativas e podem ter reflexos negativos na saúde por vários dias. Mas para não te assustar, saiba que existem formas de prevenir e minimizar esses efeitos.
Com ajuda do pessoa do eTA Canadá Visa , listamos algumas dicas de como manter-se saudável e confortável em longas viagens de avião.
Roupas confortáveis e largas são as ideais para viagens longas. Passar muitas horas na mesma posição vai deixar você inchado. No caso de mulheres, use meias de compressão e calçados fechados, se acontecer uma emergência, você vai conseguir andar mais depressa.
Tenha em mãos uma garrafa d’água, pois as aeromoças nem sempre servem água quando você precisa. Para resistir ao ar seco do avião e combater o jet lag, nada melhor que manter-se hidratado.
De vez em quando, assim que for possível, levante e caminhe pelo corredor, isso ajuda o sangue circular e alongar os músculos. O ideal seria fazer isso a cada três horas.
A cafeína mantém você acordado, mas também deixa mais agitado e ainda desidrata mais rápido, pois é diurético. O álcool em excesso também pode causar desidratação e agravar ainda mais a confusão mental, decorrência do jet lag.
Alimentos como espaguete, pão integral ou aveia elevam os níveis de insulina, ajudando a lidar com o jet lag e melhorando a transição dos horários de sono e das refeições. Dependendo da hora que for embarcar, é melhor comer antes, para consumir no avião apenas snacks.
Compre uma boa almofada de pescoço e durma, isso vai ajudar a passar o tempo. Caso tenha alguma dificuldade para dormir, procure um médico e peça algo que ajude, apenas teste a reação ao medicamento antes do voo, pois há casos em que a medicação gere reações opostas.
Fonte: Catraca Livre (https://catracalivre.com.br/viagem-livre/como-se-manter-saudavel-e-confortavel-em-voos-longos/)